Con l’aumento delle temperature, il nostro corpo reagisce attraverso la sudorazione per mantenere la temperatura interna stabile. Questo processo porta alla perdita di acqua e sali minerali, tra cui magnesio e potassio, che sono fondamentali per il corretto funzionamento muscolare, nervoso e cardiaco.
Perché sono importanti in estate?
- Magnesio: contribuisce a ridurre stanchezza e affaticamento, supporta la funzione muscolare e nervosa, e favorisce un sonno di qualità.
- Potassio: regola l’equilibrio idrico, sostiene la funzione muscolare e nervosa, e aiuta a mantenere la pressione sanguigna stabile.
Alimenti ricchi di magnesio e potassio
Incoraggiate i vostri clienti a consumare:
- Magnesio: verdure a foglia verde (spinaci, bietole), legumi, noci, semi, cereali integrali.
- Potassio: banane, patate, meloni, albicocche, kiwi, agrumi, legumi.
Quando integrare
In caso di intensa sudorazione, attività fisica prolungata o sintomi come crampi, stanchezza e irritabilità, l’integrazione con magnesio e potassio può essere utile. È sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi integrazione.
